ул. Видова, 179
Вити Чаленко, 49
пр-кт Дзержинского, 217А
Блог о занятиях в спортзале — советы, упражнения и мотивация
Начните тренировку в тренажерном зале уже сегодня — абонементы от 900 рублей в месяц! Получите максимум пользы от каждого посещения фитнес центра в Новороссийске.
Сеть фитнес клубов в Новороссийске. Фитнес, бассейн, баня на дровах, финская сауна. Низкие цены.
ENERGY CLUBS Новороссийск - Сеть фитнес клубов в Новороссийске
фитнес клуб в новороссийске, фитнес новороссийск, спорт клуб новороссийск, фитнес клубы новороссийск, бассейн новороссийск, баня в новороссийске, фитнес клуб энерджи, энерджи, energy
Хочу доступ в 3 филиала клуба за 1900 руб/мес
Оставьте данные в форме и заберите возможность посещать все 3 клуба за сниженную стоимость!
ЧТО ВЫ НАЙДЕТЕ В НАШЕМ БЛОГЕ
Руководства по упражнениям
/1.
Подробные разборы фитнес упражнений с фото и видео: правильная техника выполнения, типичные ошибки новичков, варианты для разного уровня подготовки. От базовых приседаний и становой тяги до изолированных упражнений на конкретные мышечные группы — научитесь выполнять каждое движение идеально.
Программы тренировок
/2.
Готовые планы занятий в спортзале на любую цель: похудение, набор мышечной массы, рельеф, общая физическая подготовка. Мы публикуем программы для начинающих, которые только осваивают тренажерный зал, и для опытных атлетов, ищущих новые вызовы.
Питание и восстановление
/3.
Спортивный результат на 70% зависит от того, что вы едите. Разбираем принципы правильного питания, составления рациона, спортивного питания и режима водного баланса. Отдельно рассказываем о восстановлении: сне, массаже, контрастных процедурах и режиме тренировок.
Обзоры оборудования
/4.
Фитнес зал Energy Fitness оснащён профессиональными тренажёрами мировых брендов. В блоге мы рассказываем, как правильно использовать каждый аппарат, для каких мышц он предназначен и какие альтернативы существуют.
Мотивация и психология
/5.
Как не бросить занятия через месяц? Как преодолеть плато в результатах? Как настроиться на тренировку после тяжёлого рабочего дня? Практические советы психологов и опытных тренеров фитнес центра Новороссийск.
Новости клуба
/6.
Анонсы мастерклассов, открытия новых групповых направлений, изменения в расписании, истории успеха наших клиентов. Будьте в курсе всего, что происходит в вашем любимом спортивном зале Новороссийск.
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ О ФИТНЕСЕ ОТ ЭКСПЕРТОВ ENEGRY
Наш блог — это энциклопедия знаний для тех, кто хочет получать от занятий в спортзале максимальный результат. Мы делимся профессиональными советами, разбираем эффективные тренажерные упражнения и помогаем сделать каждую тренировку в тренажерном зале осознанной и продуктивной.
Частые вопросы о блоге и тренировках
Начните с разведки: запишитесь на пробную тренировку в тренажерном зале с инструктором. Он проведёт фитнес тестирование, определит ваш уровень подготовки и составит персональную программу. Первые 2−3 недели осваивайте правильное выполнение упражнений с минимальным весом, не гонитесь за нагрузкой. Регулярность важнее интенсивности: 3 тренировки в неделю лучше, чем одна изнурительная.
Для сжигания жира важно сочетание силовых и кардионагрузок. В тренажерном зале Новороссийск эффективны базовые многосуставные движения: приседания со штангой, становая тяга, жим лёжа, подтягивания. Они задействуют максимум мышц и тратят больше калорий. Добавьте интервальный бег на беговой дорожке или велотренажёре: 20 минут чередования интенсивных и медленных интервалов сжигают больше жира, чем час равномерной ходьбы.
Оптимальная частота зависит от цели и уровня подготовки. Для поддержания формы достаточно 2−3 тренировки в неделю. Для набора мышечной массы — 3−4 занятия в спортзале с обязательными днями отдыха между тренировками одной группы мышц. Для интенсивного похудения — 4−5 посещений фитнес центра Новороссийск, чередуя силовые и кардиотренировки. Главное правило: лучше 3 качественные тренировки, чем 5 поверхностных. Слушайте своё тело и восстанавливайтесь.
На первых этапах — обязательно. Персональный тренер научит правильной технике тренажерных упражнений, что предотвратит травмы и ускорит результат. Он подберёт нагрузку индивидуально, составит программу питания и проконтролирует прогресс.
Даже если вы тренируетесь самостоятельно, в зале всегда находится дежурный тренер — он поможет с техникой, подскажет, как правильно выполнить упражнение, и ответит на вопросы. Даже опытным атлетам полезно раз в 2−3 месяца проходить корректировку программы с тренером — это помогает преодолевать плато.
В спортивном зале Новороссийск Energy Fitness действует акция: персональная тренировка включена в стоимость любого абонемента.
Даже если вы тренируетесь самостоятельно, в зале всегда находится дежурный тренер — он поможет с техникой, подскажет, как правильно выполнить упражнение, и ответит на вопросы. Даже опытным атлетам полезно раз в 2−3 месяца проходить корректировку программы с тренером — это помогает преодолевать плато.
В спортивном зале Новороссийск Energy Fitness действует акция: персональная тренировка включена в стоимость любого абонемента.
Поставьте конкретную измеримую цель: не «похудеть», а «приседать со штангой 60 кг через 3 месяца» или «заниматься в фитнес зале 3 раза в неделю в течение полугода». Ведите дневник тренировок — прогресс мотивирует лучше слов. Найдите «свою» тренировку: кому-то нравятся силовые занятия в спортзале, другим — групповые программы или плавание. Меняйте программу каждые 6−8 недель, чтобы не заскучать. И помните: мотивация приходит после действия, а не наоборот. Приходите на тренировку, даже когда «не хочется» — через 15 минут энергия появится.
Наш фитнес центр Новороссийск сочетает профессиональное оборудование, комплексный подход и доступные цены. В стоимость абонемента входит не только тренажерный зал, но и бассейн, баня на дровах, сауна, групповые программы и детская комната. Годовой абонемент выходит ДО 1900 рублей в месяц — это выгоднее, чем покупать раздельные услуги. Все абонементы включают заморозку, гостевые визиты, вводный массаж и персональную тренировку. Мы создали атмосферу, где комфортно и новичкам, и опытным спортсменам — без очередей к тренажёрам и душевым, с удобным расписанием и заботливым персоналом.