Специальные акции и выгодные предложения
Energy регулярно радует своих клиентов выгодными предложениями. При покупке годового абонемента в спортзал вы получаете выгоду более 30% от стоимости и возможность заморозить карту на отпуск или больничный.
персональная тренировка с тренером при покупке абонемента.
При оформлении абонемента дарим в подарок бесплатную тренировку с тренером!
фитнес за 299 рублей! один день полного доступа ко всем услугам клуба.
месяц в тренажерном зале до 1900 рублей!
Отличная возможность попробовать занятия в тренажерном зале, посетить бассейн или групповую тренировку перед покупкой основного абонемента.
При покупке годового абонемента в спортзал вы получаете выгоду более 75% от стоимости и возможность заморозить карту на отпуск или больничный.
Рассрочка без комиссий и процентов до 24 месяцев с Яндекс.Сплит
Рассрочка без комиссий и процентов до 24 месяцев с Яндекс.Сплит
Рассрочка без комиссий и процентов до 24 месяцев с Яндекс.Сплит
Хочу доступ в 3 филиала клуба за 1900 руб/мес
Оставьте данные в форме и заберите возможность посещать все 3 клуба за сниженную стоимость!
Частые вопросы о блоге и тренировках
Начните с разведки: запишитесь на пробную тренировку в тренажерном зале с инструктором. Он проведёт фитнес тестирование, определит ваш уровень подготовки и составит персональную программу. Первые 2−3 недели осваивайте правильное выполнение упражнений с минимальным весом, не гонитесь за нагрузкой. Регулярность важнее интенсивности: 3 тренировки в неделю лучше, чем одна изнурительная.
Для сжигания жира важно сочетание силовых и кардионагрузок. В тренажерном зале Новороссийск эффективны базовые многосуставные движения: приседания со штангой, становая тяга, жим лёжа, подтягивания. Они задействуют максимум мышц и тратят больше калорий. Добавьте интервальный бег на беговой дорожке или велотренажёре: 20 минут чередования интенсивных и медленных интервалов сжигают больше жира, чем час равномерной ходьбы.
Оптимальная частота зависит от цели и уровня подготовки. Для поддержания формы достаточно 2−3 тренировки в неделю. Для набора мышечной массы — 3−4 занятия в спортзале с обязательными днями отдыха между тренировками одной группы мышц. Для интенсивного похудения — 4−5 посещений фитнес центра Новороссийск, чередуя силовые и кардиотренировки. Главное правило: лучше 3 качественные тренировки, чем 5 поверхностных. Слушайте своё тело и восстанавливайтесь.
На первых этапах — обязательно. Персональный тренер научит правильной технике тренажерных упражнений, что предотвратит травмы и ускорит результат. Он подберёт нагрузку индивидуально, составит программу питания и проконтролирует прогресс.
Даже если вы тренируетесь самостоятельно, в зале всегда находится дежурный тренер — он поможет с техникой, подскажет, как правильно выполнить упражнение, и ответит на вопросы. Даже опытным атлетам полезно раз в 2−3 месяца проходить корректировку программы с тренером — это помогает преодолевать плато.
В спортивном зале Новороссийск Energy Fitness действует акция: персональная тренировка включена в стоимость любого абонемента.
Даже если вы тренируетесь самостоятельно, в зале всегда находится дежурный тренер — он поможет с техникой, подскажет, как правильно выполнить упражнение, и ответит на вопросы. Даже опытным атлетам полезно раз в 2−3 месяца проходить корректировку программы с тренером — это помогает преодолевать плато.
В спортивном зале Новороссийск Energy Fitness действует акция: персональная тренировка включена в стоимость любого абонемента.
Поставьте конкретную измеримую цель: не «похудеть», а «приседать со штангой 60 кг через 3 месяца» или «заниматься в фитнес зале 3 раза в неделю в течение полугода». Ведите дневник тренировок — прогресс мотивирует лучше слов. Найдите «свою» тренировку: кому-то нравятся силовые занятия в спортзале, другим — групповые программы или плавание. Меняйте программу каждые 6−8 недель, чтобы не заскучать. И помните: мотивация приходит после действия, а не наоборот. Приходите на тренировку, даже когда «не хочется» — через 15 минут энергия появится.
Наш фитнес центр Новороссийск сочетает профессиональное оборудование, комплексный подход и доступные цены. В стоимость абонемента входит не только тренажерный зал, но и бассейн, баня на дровах, сауна, групповые программы и детская комната. Годовой абонемент выходит ДО 1900 рублей в месяц — это выгоднее, чем покупать раздельные услуги. Все абонементы включают заморозку, гостевые визиты, вводный массаж и персональную тренировку. Мы создали атмосферу, где комфортно и новичкам, и опытным спортсменам — без очередей к тренажёрам и душевым, с удобным расписанием и заботливым персоналом.